Trước ngày race: đọc cung đường để chạy gì, mặc gì, mang gì
Ít runner đọc kỹ cung đường trước khi chạy giải. 4 thứ phải đọc và cách chuyển thành quyết định cụ thể về chiến thuật, trang phục và gear.
Từ 0 đến 42km: đôi giày đầu tiên và những món mình đã mua thừa
Mình chạy marathon đầu tiên sau 8 tháng tập và đã bỏ 15 triệu vào gear — nhưng 5 triệu đầu là đủ. Những thứ thật sự cần và những thứ đã mua thừa.
Gel năng lượng và điện giải: ăn uống thế nào cho buổi chạy trên 90 phút
Chạy trên 90 phút mà không nạp đủ, bạn sẽ "bonk". Hướng dẫn thực tế về gel năng lượng và điện giải: nạp gì, khi nào, và vì sao chỉ uống nước lọc là không đủ.
Mua giày online không thử: cách chọn đúng size để không phải bán lại lỗ
Size sai là rủi ro lớn nhất khi mua giày online. Quy trình 4 bước đo size chính xác để mua tự tin mà không cần thử trực tiếp.
Lịch giải chạy sắp tới: đăng ký lúc nào để không phải mua BIB giá chợ đen
Hầu hết rắc rối mua bán BIB bắt nguồn từ đăng ký muộn. Hướng dẫn canh đúng thời điểm đăng ký giải chạy để không bao giờ phải mua BIB giá chợ đen.
Garmin, Coros hay Apple Watch: runner phong trào nên xuống tiền vào đâu?
Không có đồng hồ nào tốt nhất — chỉ có cái hợp nhất với bạn. Phân tích điểm mạnh yếu thật của Garmin, Coros và Apple Watch cho runner phong trào.
Đồ chạy bộ nào đáng tiền, đồ nào phí tiền — phân loại theo túi tiền runner
Phân loại rõ ràng: đồ chạy bộ nào đáng bỏ tiền ngay từ đầu, đồ nào mua sau cũng được, và đồ nào rẻ tiền vẫn dùng tốt.
Săn sale đồ chạy bộ: 4 thời điểm trong năm giá rẻ nhất
Mua đồ chạy bộ đúng thời điểm tiết kiệm được 20–40% mà không đánh đổi chất lượng. 4 cửa sổ giá tốt nhất trong năm và cách tận dụng từng cái.
ITB — cơn đau mặt ngoài gối khiến runner phải bỏ giải phút chót
Đau ở mặt ngoài gối tăng dần khi chạy và buộc phải dừng — đó là IT band syndrome, không phải đau gối thường. Cách nhận đúng và xử lý đúng để không bỏ giải oan.
Đau gót chân buổi sáng: tự xử lý viêm cân gan chân trước khi tốn tiền bác sĩ
Buốt gót ngay bước đầu tiên buổi sáng — đó là viêm cân gan chân, chấn thương kinh điển của runner. 5 bước tự xử lý tại nhà trước khi bỏ tiền bác sĩ.
Đau gối khi chạy: do giày, do form, hay do bạn tăng km quá nhanh?
Đau gối là lý do số một khiến runner bỏ chạy giữa chừng. Bài này rà 4 thủ phạm thường gặp nhất và cách tự xác định nguyên nhân trước khi đi mua đai gối hay đặt lịch chụp MRI.
Mua BIB phút chót cho giải sắp sold-out: checklist 6 bước an toàn
Giải sắp hết slot, bạn đang vội — đây chính là lúc kẻ lừa đảo thích nhất. Checklist 6 bước giúp bạn mua BIB an toàn kể cả khi đang gấp.
Sang nhượng BIB đúng luật: giải nào cho, giải nào cấm, làm sao không mất slot
Mua nhầm BIB của giải cấm chuyển nhượng, bạn mất trắng tiền lẫn slot. 3 kiểu chính sách sang nhượng BIB và quy trình an toàn để không bị mất slot.
BIB không chính chủ: cái giá thật không nằm ở tiền vé
Cái giá đắt nhất của một tấm BIB chạy không chính chủ không phải tiền vé — mà là rủi ro y tế và pháp lý khi sự cố xảy ra. Bài này phân tích rõ sự khác biệt giữa sang nhượng an toàn và "chạy hộ" trá hình.
Chuyển khoản xong mất luôn BIB: vì sao chợ BIB Facebook dễ bị lừa đến vậy
Mỗi mùa giải, group mua bán BIB lại có người mất tiền. Mình giải thích vì sao chợ BIB Facebook được thiết kế sẵn để kẻ lừa đảo thắng, và cách giao dịch BIB an toàn.
Cùng một đôi giày, chênh 800K giữa các nơi bán — đây là lý do
Cùng mã giày, cùng size nhưng giá chênh 800K giữa các nơi bán. Mình giải thích 5 lý do khiến điều đó xảy ra, và cách phân biệt giá hời thật với hàng có vấn đề.
Giày của bạn "chết" lúc nào? Dấu hiệu phải thay mà 80% runner bỏ qua
Giày chạy chết từ bên trong, không phải từ bề ngoài. 5 dấu hiệu rõ ràng cho bạn biết khi nào cần thay giày trước khi chấn thương ập đến.
Mua giày chạy bộ thanh lý: 5 chỗ phải soi trước khi chuyển khoản
Giày thanh lý là cách tiết kiệm thật — nếu bạn biết soi. Bài này gom 5 chỗ phải kiểm trước khi chuyển khoản để tránh mua nhầm giày hỏng.
Đôi giày 4 triệu và đôi 1,5 triệu: runner phong trào thật sự cần đôi nào?
Nhiều người tưởng giày đắt thì chạy nhanh hơn. Sai. Bài này bóc tách tiền chênh lệch giữa hai đôi giày nằm ở đâu, và runner phong trào thật sự cần trả tiền cho cái gì.